Рубрика !!! by admin on Четверг 15 Октябрь 2015 at 23:53
Тренировочный процесс команды      " Step New Style"

Тренировочный процесс команды » Step New Style»

DSC_0009

Эти дети знают, куда деть энергию

Эти дети знают, куда деть энергию

DSC_0228

Время, потраченное на себя, не считается потерянным

Время, потраченное на себя, не считается потерянным

А как ты проводишь свой вечер?

А как ты проводишь свой вечер?


Воспитанники фитнес клуба «New style» устроили настоящий праздник спорта в родном ДК им. Ю. Гагарина

Рубрика !!! by admin on Вторник 13 Октябрь 2015 at 21:28

3LeYZ_Zd5lM 5e2ShT18a54 PoDHFlOi-Vk l0i58DUZkOc kXmAWOq21nY


Летний концерт!!!!!

Рубрика !!! by admin on Понедельник 1 Июнь 2015 at 00:37

imageВсе на концерт!!!!😊😊😊👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼


Новогодний концерт!

Рубрика !!! by admin on Суббота 6 Декабрь 2014 at 23:41

нов год


Новогодний отчетный концерт.

Рубрика !!! by admin on Понедельник 19 Декабрь 2011 at 12:40

26 ДЕКАБРЯ 2011 ГОДА В 18.00 СОСТОИТСЯ ОТЧЕТНЫЙ НОВОГОДНИЙ КОНЦЕРТ ФИТНЕС-КЛУБА » New Style». В программе много интересного. Приходите! Мы будем Вам рады!!!


Приходите за нас поболеть!!!!

Рубрика !!! by admin on Суббота 10 Декабрь 2011 at 12:01

18 декабря 2011 года в 10.00 состоится финальный тур ВСЕРОССИЙСКИХ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ФИТНЕС-АЭРОБИКЕ «РЕГИОН 34». Место проведения — Волгоградский Государственный колледж управления и новых технологий. Остановка Грамши.


Поздравляем!!!!!

Рубрика !!! by admin on Вторник 22 Ноябрь 2011 at 19:30

Поздравляем с днем рождения директора фитнес-клуба » NEW STYLE » ЕЛМАНОВУ ЕЛЕНУ!
07dac301d140С любовью!!! Коллектив фитнес-клуба «NEW STYLE»


Скоро Новый 2012 год.!!!!

Рубрика !!! by admin on Среда 9 Ноябрь 2011 at 10:52

1288851139_1novyi-godУважаемые клиенты. Мы начали интенсивную подготовку к предстоящему отчетному новогоднему концерту. Не пропускаем тренировки.


Питание

Рубрика Диетология,Питание by admin on Понедельник 9 Ноябрь 2009 at 21:13

Как быстро вернуться в форму после Новогодних праздников?

Правило первое. Диета должна содержать достаточное количество калорий. Если сократить потребление пищи менее 1000 ккал, то организм перейдет на энергосберегающий режим экономии . Он перестает расщеплять жиры и все поступающие вещества будут откладываться в депо. При такой диете очень трудно выдержать аэробные нагрузки. Отсюда плохой внешний вид. Нервы…

Правило второе. Вечером меньше углеводов. Фрукты можно употреблять в пищу до 4 вечера

, до 6 вечера — крупы.

Правило третье. Ешьте больше белка, если хотите похудеть. Он поддерживает работу мышц.

Правило четвертое. Меньше жирного, и выбирайте продукты, в которых содержатся только полезные жиры (оливковое, льняное масла).

Рыба — тунец, форель, треска, креветки, морской окунь, кальмары.

 

 

 

 

 

КАК НУЖНО ЕСТЬ!

ПРИМЕР

Завтрак.

Для похудения. Или перед тренировкой.  Кофе + мед.

Для поддержания фигуры. 1 яйцо(белок) + потом можно кашу или сыр.

Для набора веса. — наоборот — сначала углеводы, а потом белок.

Чтобы худеть, надо есть 5-6 раз в день. — Завтрак, обед, ужин — обязательно + 2 перекуса. (фрукты, хлебцы, йогурты)

ЗАПРЕЩЕНО!!!!!! Чипсы, кола, печенье — даже если вы очень голодны.

Всегда хочется съесть что-то вредное, особенно, если вы нервничаете…. Поможет горький шоколад — 2-3 дольки. Всегда держите в сумке!

Занятия фитнесом при неправильном питании вряд ли решат проблему лишних килограммов.

Ешьте меньше, но чаще.

Одноразовый или двухразовый прием пищи губителен для тех, кто не хочет поправляться. Если вы набрасываетесь на еду после 5 часового перерыва, происходит мощный выброс инсулина ( особенно, если во рту в первую очередь оказывается что-то сладкое), что приводит к созданиют жировых клеток под кожей. Если 2,5-3 часа, то инсулин выбрасывается значительно меньше.

Есть надо небольшими порциями, чтобы не растянуть желудок.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, МОЛОДЫ И КРАСИВЫ!!!


«Вредные» углеводы

Рубрика «Вредные» углеводы,Диетология by admin on Суббота 7 Ноябрь 2009 at 09:26

Печенье – 1 маленькое

Пиво – ½ стакана

Легкое пиво – 1 стакан

Газировка – ½ стакана

Пирожное – ½ порции

Шоколадный батончик – 1/3 порции

Сладки хлопья – ½ чашки

Шоколадные конфеты – 50 г

Круассан – ½ штуки

Пончик – ½ штуки

Картофель фри – ½ порции

Мороженое – 1/3 чашки

Желе сладкое – ½ чашки

Пирог – ½ куска

Попкорн – ½ чашки

Чипсы – 11 штук

Леденцы и карамель – 50 г

Йогурт фруктовый – ½ чашки


© Copyright 2009 | | Фитнес-клуб «New Style» All Rights Reserved
Разработка сайта - almexis.ru