Жиры
Авокадо, размятое – четверть чашки
Оливковое масло – 1 столовая ложка без верха
Миндаль целиком – 14
Бразильские орехи – 4
Орехи кешью – 11
Фундук – 11
Ореховая смесь – 2 столовые ложки
Арахис – 20 орехов или 2 столовые ложки
Кедровые орешки – 2 столовые ложки
Фисташки – 2 столовые ложки
Тыквенные семечки – 2 столовые ложки
Подсолнечные семечки – 2 столовые ложки
Грецкие орехи рубленые – 2 столовые ложки
Растительное масло:
Кукурузное – 2 чайные ложки
Оливковое – 2 чайные ложки
Соевое – 2 чайные ложки
Подсолнечное – 2 чайные ложки